Om os / Blogs
Samfundspleje: En mental sundhed check-in

Da de første historier om en ukendt virus, der opstod i Kina, begyndte at dukke op i nyhederne, kunne de fleste af os ikke begynde at forestille os, hvor dramatisk livet i USA ville ændre sig på blot et par måneder. Da vores Whitman-Walker Health-familie tilpasser sig en ny normal, ønskede vi at tage et øjeblik til et mentalt sundhedstjek.

Hvordan har du det? Nej, virkelig ... Hvordan har du det? virkelig gør? Skræmt? Frustreret? Vred? Bange?

Så mange følelser. Alle er gyldige.

Som terapeut oplever jeg sjældent, at jeg beder klienter om at isolere sig. De fleste dage opmuntrer jeg assertivt mine kunder til at gøre det modsatte. "Vi er fastkablet til forbindelse!" Jeg udbryder på en næsten daglig basis (et yndlingscitat fra mig lånt fra forskeren og forfatteren Dr. Brené Brown). Forskning viser os, at social forbindelse er beskyttende mod depression, angst, stofbrug og andre psykiske problemer. Alligevel er jeg i dag i gang med opkald fra bekymrede klienter, der bønfalder dem om at blive hjemme, slappe af og isolere sig. For at beskytte vores fysiske sundhed tager vi aktivt skridt til potentielt at bringe vores mentale sundhed i fare. Social distancering behøver dog ikke at være fuldstændig isolerende.

I stedet for folkesundhedsdirektivet "social distancering" foretrækker jeg udtrykket "samfundspleje." Ved at blive hjemme og isolere så godt vi kan, drager vi omsorg for vores lokalsamfund ved at prioritere sundheden for dem, der er mest sårbare over for COVID-19. Vi gør også, hvad vi kan for at mindske eksponeringen, så vi kan mindske byrden for sundhedspersonale på lægecentre og hospitaler. Så vi distancerer og isolerer os i en dyb omsorgshandling for hinanden.

Samfundspleje er ikke nyt for LGBTQ-samfund. Vi har passet på hinanden gennem svære tider gennem historien. For et par uger siden, da vi diskuterede COVID-19 forholdsregler, hentydede en kollega til hans minder fra 80'erne og begyndelsen af ​​90'erne, om venner og kære, der dør hver dag under AIDS-epidemiens højdepunkt. Sygdom, sygdom og død er en del af fortællingen om LGBTQ-samfund. Sådan er modstandskraft, styrke og fællesskab også.

Mine klienter deler med mig, at det sprog, de hører i nyhederne og i samtale, bringer dem tilbage til stigningen i HIV/AIDS-epidemien: virus, infektion, positiv, negativ, testning, lungebetændelse, infektionsrate, eksponering, beskyttelse, dødsrate… listen fortsætter. Folk er iført masker og handsker, og mange er bange for at røre ved, for at kramme, for at være i nærheden af ​​hinanden. Traumet fra HIV/AIDS-epidemien lever med mange af os, og vi må tillade os selv at mærke og udtrykke den sorg, vrede, frygt og hvad vi ellers måtte føle. Traumer er virkelige. Mærk, hvad du føler. Tidsskrift. Skab kunst. Fortæl en ven. Tænd et lys. Du er ikke alene.

Når det så er sagt, er du måske ikke alene, men du kan føle dig ensom. Hvordan håndterer vi ensomhed? Hvordan engagerer vi os i samfundspleje, der rækker ud over at blive hjemme og undgå offentlig kontakt? Nu mere end nogensinde er vi nødt til at prioritere forbindelse i stedet for at undgå det.

En øvelse, jeg ofte giver kunderne, er at vælge nogle få mennesker i deres liv, som får dem til at føle sig passet på. Skriv eller tag fat i hver person og bed dem om at tjekke ind på dig i løbet af de næste par uger. Et check-in kunne være en hurtig sms, et telefonopkald, en FaceTime-chat, en sjov gif. Det behøver ikke at være langt eller i dybden. Formålet med denne øvelse er at føle sig mere sikker på at bede om den støtte, vi har brug for. Ved at bede en anden om at tjekke ind på dig i løbet af de næste par uger, identificerer du dine egne behov og søger aktivt omsorg og medfølelse. Du kan også vende denne øvelse og nå ud til dine kære og venner. Planlæg opkald og telefondatoer. Nu er det tid til at forbinde. Tillad ikke behovet for distancering at tvinge dig til at afbryde forbindelsen.

I dag og altid er vores Whitman-Walker-familie her for dig. Vi ses. Vi holder meget af dig. Mellem kl. 9 og 5, hvis du føler, at du har brug for yderligere mental sundhedsstøtte, bedes du ringe til os på 202-745-7000, og vi vil forbinde dig til pleje via telefon.

Jeg lukker denne meddelelse med kraftfulde og poetiske ord fra Lynn Ungar's "Pandemic":

…Og når din krop er blevet stille,

række ud med dit hjerte.

Ved, at vi er forbundet

på måder, der er skræmmende og smukke.

(Du kan næppe benægte det nu.)

Ved, at vores liv

er i hinandens hænder.

(Det er helt klart klart.)

Ræk ikke dine hænder ud.

Nå dit hjerte ud.

Nå dine ord.

Ræk ud alle tendrils

af medfølelse, der bevæger sig usynligt,

hvor vi ikke kan røre….

 

Tjek disse links for nyttige oplysninger om håndtering af din mentale sundhed i dette tidsrum:

 

 

Ingen kommentarer

Beklager, den kommentar form er lukket på dette tidspunkt.

Du kan også være interesseret i

blogs

Selvpodninger og hvad du skal gøre, hvis du tester positiv for COVID-19

Januar 6, 2022

blogs

Sådan får du din COVID-19-vaccine hos os og anden vigtig information

27. December, 2021

40 historier

Mere end 40 år senere, hvad vi har lært og hvad vi håber på fremtiden

September 14, 2021

    Lad os holde kontakten

    Få de seneste Whitman-Walker Health community nyheder leveret til din indbakke!